効果的な体の使い方(3)体をゆっくり動かすということ

　今回は、「体をゆっくり動かすということ」についてお話しします。
　たとえばですが、「腕を大きく回す」という運動をいつも通りにやってみてください。腕をぐるんぐるんと大きく回します。この時点で肩が痛むようなら、痛くない範囲で回してみてください。次に同じ動きを、先ほどの5分の1くらいの速さでゆっくりやってみましょう。今までそんなにゆっくり動かしたことがないというくらいにゆっくり動かします。どんな感覚ですか。
　速い動きをしているときと、ゆっくりとした動きにしたときとで、使っている筋肉が違うことが感じられたらお見事です。逆に、あまり感じられなければ、自分への興味関心が薄い、体にとっては気の毒な状態になっています。
　筋肉の詳細な図を見たことがある人は少ないかもしれませんが、速く大きく動かすような場合には、体の表面に近い大きな筋肉が動きます。反対に、ゆっくり動かすときは、骨に近いところにある小さな筋肉たちが活躍します。普段の生活では、この「小さな筋肉」を動かすことがほとんどなく、これが四十肩や腰痛などの原因になることが多いのです。
　ゆっくり動かすということは、丁寧に動かすということ。自分の体を、丁寧に扱ってあげましょう。

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